forma w

[...] ze spadkami masy. Piszesz że mógłbyś stosować dietę która zapobiegła by w jakimś stopniu spadkom ale w moim odczuciu jest to pomieszanie z poplątaniem. Generalnie każda forma aktywności związana z biegiem czy jazdą na rowerze daje przy zwiększonym niż przy zwykłych ćwiczeniach siłowych tętnie, możliwość szybszej utraty masy. Dlatego też [...]

[...] rozgrzewki były na odpie...bo się śpieszyłem do pracy lub na zajęcia,rozciągania prawie,że w ogóle nie było,z tego samego powodu.Biegać mi się dobrze biegało,czułem jak forma rośnie,w tym roku tempo na wybieganiach miałem znacznie szybsze niż rok temu,biegało mi się lżej,rok temu już na wyb.100-105 min. miałem lekkie walki psychiczne żeby [...]

[...] otwarty na nowości,dlatego też w tym roku spróbuję wprowadzić do swojego treningu kilka nowości,zobaczę jak po co niektórych się czuję,jak będzie się zachowywała forma.A teraz konkrety,treningi 5 razy w tygodniu: 1tydzień: Poniedziałek-wolne Wtorek-2X800m w tempie 1-jak na 1,5km,2-najszybciej jak potrafię,przerwa 15min. Środa-cross [...]

Siemka W zeszłym tygodniu 2 kolejne treningi zaliczone,razem wyszły 3 w tygodniu.Czuję,że forma z przed miesięcznej przerwy wraca,widzę to teraz po tętnie,w pierwszym tygodniu po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część [...]

[...] sek..Jestem bardzo zadowolony,troszkę się obawiałem,bo miałem 3 tyg. przerwy bez ani jednego treningu,potem tydzień luznych treningów,w tym tyg. tylko 2 normalne treningi,a forma się poprawiła w stosunku do roku ubiegłego,progres o 7 min. mnie cieszy,a co ważne w roku ubiegłym poprawiłem się o 6 min. a w tym roku o 1 min. więcej Ps.I jeszcze [...]

[...] sie glutamina 2 gramy do kazdego posilku 5 na noc? mysle ze z racji wysokiego spozycia bialka byl by to suplement warty stalej suplementacji w celu odkwaszania organizmu forma powiedzmy mix l glutaminy z nag dodatkowo olej konopny w celu dodania omega 3 do diety, a skoro juz mowa o tym to moze rzeczywiscie zamiast mct dac shake przedreningowy [...]

No to skoro ford ;poszedł a nie fiat to pozbyłeś się fury dla 4 dzików ( fordzik:D ) szama wygląda super -- no i wreszcie galarete widze :) .Forma też super oczywiście . Ps gdzie fryty w wiadrach dają :P

[...] też było z tym pełni przygotowań, więc mogę wreszcie poświęcić czas na wpisy :-) po aktywności w komentarzach przy regularnych wpisach można zauważyć zainteresowanie :-P No własnie nie bardzo, ale co tam, mi to też ułatwi kontrolę nad wszystkim :-) forma sama sie nie zrobi %-) Święta prawda, dlatego na jakiegoś orala chyba wskoczę |-)|-)|-)

forma z dnia na dzięń sie poprawia, to na grudzień życiówkę szykujesz chyba :-P haha, w grudniu to ja już na masie będę ;-)

Dobra forma na ostatnim foto, albo dobre lustro lub fotograf };-) Każdy nabity będzie na tej ustawce, tylko ja wychudzony na wiór }:-( Thx Kubuś. Nieee, Marta pyknęła, żaden z niej fotograf |-) Ja aż sam jestem w szoku, że mnie tak nabiło. Generalnie teraz bez treningu nawet czuje się taki pełny i nabity. Marta mówi, że rosnę z dnia na dzień |-) [...]

Nie ukrywam że wqw maksymalny, bo leci tyle towaru a ja go nie wykorzystuję jak trzeba siedząc w domu i kurując się :-( spokojnie, zdążysz z formą, a zdrowie najważniejsze :-)

Nie ukrywam że wqw maksymalny, bo leci tyle towaru a ja go nie wykorzystuję jak trzeba siedząc w domu i kurując się :-( spokojnie, zdążysz z formą, a zdrowie najważniejsze :-) No to prawda, ale wiesz jak to jest.. Wszystko poplanowane, działasz, a tu nagle atakuje Cię jakieś g**** i wszystko rozpier...

Historia chińskich sztuk walki - 3 Wiosny i Jesienie, Walczące Królestwa Epoki Wiosen i Jesieni (VIII-V w. p.n.e.) oraz Walczących Królestw (V-III w. p.n.e.), to klasyczna era chińskiej kultury, okres gdy kształtowały się główne nurty myślowe Chin, z konfucjanizmem i taoizmem na czele. Wbrew pozorom nie był to okres pokoju, ale nieustannych walk i [...]

Witam , sorry że nie zaglądałem ostatnio , jak forma ? Czas chyba powoli na zmianę treningu i koncepcji ? Z czymś problem ? pytania ? lub potrzeba wiedzy na jakiś temat w dzienniku ?

[...] 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec + 200g kefir Lekko głodny i rozdrażniony, forma cały czas do przodu. Cieszy mnie, że kolejne osoby widzą znaczącą poprawę w mojej talii. Zmiana pewnych nawyków żywieniowych musiała mieć na to wpływ :-)) i na koniec [...]

[...] ale przyznam, że w tych przygotowaniach najbardziej "elastycznie" podchodzę do tematu. Pewnie bliżej startu będzie trzeba ukrócić ilość produktów, ale póki co idzie dobrze forma, więc nie odmawiam sobie. --------------------------------------------- 21.08 - dzień nietreningowy Wczoraj wykonałem nadprogramowe interwały, więc dzisiaj mam totalny [...]

siemanko wszystkim, tak tak to ja jestem autorem ciast FIT, którymi zawsze opychamy się z Mikołajem po wspólnych treningach. Aktualna forma taka jak Miki przedstawił. Mam nadzieje, że będzie się poprawiać z biegiem czasu. Zapraszam do siebie, mam nadzieję, że pomożecie, w opierdzielaniu, podpowiadaniu, komentowaniu tego co robie i czego nie [...]

Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]

Dobra,na szybko wrzucam parę fotek zrobionych z rana. Waga wskazała 88,9kg a w pasie 80cm. Dosyć spory skok wagi ale myślę,że to się unormuję w ciągu tygodnia,dwóch. Aktualnie lecimy bez zmian. Forma bez jakiś większych fajerwerków ale też nie ma tragedii,przynajmniej ja tak uważam. Patrząc na poprzednie lata przy tej wadze to już była tragedia a [...]

[...] iśc do pracy spędzam nocke w domu,w łóżku :-( Zresztą apetyt zerowy więc i dobrze że leci cały czas micha z DNT. Jak wróce do zdrowia to zobaczymy jak będzie wyglądać forma ale jak na razie jest mega płasko :-( Zawitała dzisiaj do mnie paka z SFD,praktycznie same podstawy: -BCAA o smaku winogrona -białko o smaku masła orzechowego (akurat [...]